東京の桜も開花宣言が出たようでこれからお花見シーズンになりますね!今年はマスクもイベントも解禁ですので楽しめそうですね!
ピラティスを体験された方なら聞いた事があると思いますがピラティスレッスンではよく『ニュートラルポジション』って言葉を使ったりインストラクターが言ったりします。これは骨盤の角度が反ったり丸まったりしていな正常な角度・ポジションの事を言っています。
色んなスタジオがあるのでもちろん伝え方は違うかも知れませんが一般的に呼吸・ニュートラルの意識や練習を初めにする事が多く自分も資格取得の時に教えられましたしピラティスのYouTube動画でも解説されている事が多いです。
ですが。。。。自分が生徒さんにレッスンする際にニュートラルにこだわっていませんし説明はあまりしません!
それには理由があります!ニュートラルが取れない方が多いからです!
腰に関して言えば特に多いのがお腹・下腹部の意識や使っている感覚がない方が腰を反ってしまい痛みが出る方が多いです。その場合ニュートラルを意識して動かすとお腹がすぐ抜けてしまう・余計な力が入ってしまう方がほとんどです。ピラティスの動きをする事がメインではなくて身体を改善させていく事がメインだとすると・・・まずはお腹を使って安定させる事が重要です! その為にニュートラルは意識せずお腹へのアプローチをしたまま動きを入れていく事が一番の改善策だと思っています。
はじめてのレッスンだと尚更今まで意識してこなかった場所を使うので一気に色んな事は同時に出来ないのが普通です。
仰向けからのレッスンが多いと思いますが無駄な力が入らないようにするつもりがニュートラルに意識が向くことでチカラが入ってしまったら・・とも思いますしニュートラルが取れる方だったら立って動いた方が良いと思います。
実際最近入会されたお客様もニュートラルは1度もレッスンした事はありませんがお腹へのアプローチで腰痛が改善せれてます!色んな症状・色んなアプローチの仕方があるのでもちろん全てではありませんが大事な事は意識しなくても使えてたり動かせているのが良いと思いますので何のためのアプローチなのかがインストラクターだけでなく生徒さんも意識出来る事が良いと思います!
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